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很多人都认为脑卒中是老年病，真相是，脑卒中患者在45岁以下的比例不断攀升。越老越多的年轻人，徘徊在脑卒中的边缘！

据《中国心血管病报告2015》数据显示，目前，在我国的卒中患者中，54%是65岁以下的人，卒中患者年轻化。

符合3项就是高危人群

1. 有无高血压

2. 是否有房颤

3. 是否吸烟

4. 有无高血脂

5. 有无糖尿病

6. 是否很少体育活动

7. 有无超重或肥胖

8. 有无卒中家族史

这8个危险因素如果有3个以上，那么就属于脑卒中的高危人群！

防卒中坚持这样做

01

控制好血压

患有高血压病的人脑卒中发病机会可高于正常人的6倍，如合并糖尿病，危险性升高至8倍。还有脑血管畸形，脑动脉硬化，脑动脉瘤等均与脑卒中密切相关，有这类危险因素的人，应注意控制血压在一个稳定、安全的范围内。同时可考虑用手术 或非手术方法治疗血管病变。

02

不要抽烟

吸烟会导致血管内皮功能紊乱，血栓生成增加，炎症反应加强及氧化修饰，增加冠心病、高血压病、脑血管病及周围血管病的发病率。

03

加强锻炼

多项研究显示，一天的大部分时间都是坐着的人，容易肥胖，从而诱发中风的危险就高，甚至会突发死亡。

相反，每天只要30分钟的剧烈运动就能让心跳加快，将中风的风险降低20%。强度再适当高些，这一风险还能降低7%。据统计，40岁后的男性积极运动，比不活动的同龄人，发生脑卒中的风险低30%。

04

控制身材

在肥胖程度一样的情况下，男性腹部肥胖者发生脑卒中的危险性增加3～5倍，女性腹部肥胖型发生脑卒中的危险也大大增加。

05

每天半斤水果

世界顶级医学杂志《新英格兰医学杂志》发表一项有关中国人吃水果的研究显示，与不吃水果或很少吃水果的人相比：

多吃水果的人心血管病死亡下降了40%！

每天摄入100克（2两）新鲜水果可以使心血管病的死亡风险降低了约三分之一。

如果每个中国人都能做到每日摄入新鲜水果，每年则可以减少50余万名心血管病死亡。天天吃水果，保证每天摄入200~350g新鲜水果，也就是半斤左右。

06

早晚喝杯水

早晨是人体生理性血压升高的时刻，血小板活性增加，易形成血栓。清晨醒后喝一杯温开水，能稀释血液。

晚上睡觉时，血流速度减慢，如果血液黏稠度增高，极易形成血栓性疾病。睡前饮用适量的温开水，防治缺血性中风。

来源：健康时报 河北卫生计生官微

编辑：董媛媛