偏头痛是一种常见的慢性神经系统疾病，寒冷天气是其高发季节。偏头痛的常见表现是搏动性单侧头痛，也有少数患者表现为双侧头疼，常伴随恶心、呕吐和对光、声敏感。部分患者在发作前出现前兆，比如视觉或感觉异常。了解冬季偏头痛高发的原因及科学的应对措施，能有效减少发作，提高生活质量。

1.冬季偏头痛高发的原因 

①气温骤降，寒冷刺激导致头部血管剧烈收缩和扩张，触发偏头痛。 

②冬季常伴随低气压天气，气压波动容易引发偏头痛发作。 

③情绪波动和压力，冬季日照减少，部分人会出现情绪低落（“冬季抑郁”），这也是诱发偏头痛的原因之一。 

④寒冷使颈肩部肌肉紧张，进一步诱发头痛。 

2.预防偏头痛的实用方法

①注意保暖，出门戴帽子或围巾，避免冷风直吹头部和颈部。冬季室内外温差大，出入室内时避免忽冷忽热。 

②调整饮食，避免触发性食物：偏头痛患者应减少酒精、咖啡因、巧克力及腌制食品的摄入。多吃菠菜、坚果、香蕉等食物，这类食物富含富含镁、维生素B2等，有助于缓解偏头痛。 

③改善生活习惯   

规律作息：保持每天7~8小时的高质量睡眠，避免熬夜。  

适度运动：应选择低强度的锻炼，促进血压循环，提高免疫力，舒缓压力。 

3.偏头痛发作时的应对措施  

①偏头痛发作时，迅速找到安静的环境，远离噪音和强光，保持头部平稳。 

②冷敷或热敷：冷敷：用冷毛巾敷在前额，帮助缓解血管扩张引起的疼痛；  

                     热敷：如果伴随颈部紧张，可选择使用热敷促进肌肉放松。 

③及时服药，服用医生建议的止痛药（如布洛芬）或特异性偏头痛药物（如曲普坦类）。如有头疼发作频繁、症状较重或者伴随其他症状，如随：视物不清、肢体麻木无力、心悸、胸闷等，应尽早就医，避免延误治疗。 

④中医治疗：按摩、针灸、艾灸等中医治疗也有助于缓解偏头痛，可选择于中医门诊规范就诊。  

冬季是偏头痛高发季节，我们可以从保暖、饮食、运动、作息等等方面入手进行预防。健康的日常管理可减少偏头痛的发作频率及症状。但是，需要谨记的是，如果偏头痛频繁发作或伴随严重症状，需及时就医，寻找明确的诱因和针对性治疗方案。 

供稿科室：神经内科

作者：任思敏    金鑫    李晓芳

审核：王云    崔岚