随着秋冬季节的到来，来上一顿热气腾腾的火锅大餐，再加上一杯浓浓的热咖啡，岂不是很享受。但是，随之而来的，有些人会有一个疑问：为什么我会常常如此烧心？朋友，该提高警惕了，是不是出现了胃食管反流病呢？

什么是胃食管反流病？

胃食管反流病（GERD）是一种常见的消化系统疾病，主要表现为胃内容物反流至食管，引起烧心、反酸的典型症状。此外还可以有胸痛、上腹痛、上腹部烧灼感、嗳气等不典型症状和咳嗽、咽喉症状、鼻窦炎、复发性中耳炎、哮喘和牙蚀症等食管外症状。胃食管反流病包括反流性食管炎和非糜烂性反流病、Barrett食管三种类型。这种疾病不仅影响患者的生活质量，还可能导致食管狭窄、消化道出血等严重并发症。

怎么治疗？

治疗胃食管反流病的方法多样，包括药物治疗、内镜治疗和外科手术治疗。药物治疗主要是使用质子泵抑制剂（PPIs），这是目前治疗GERD的首选药物，可以有效抑制胃酸分泌，减轻症状。在一些难治性或严重的病例中，可能需要进行内镜治疗或手术治疗。此外，改善生活方式是预防GERD的关键。

如何通过生活方式调整有效预防胃食管反流病？

1.饮食习惯的调整：避免进食油腻、辛辣、酸性食物，减少烟熏和高脂肪食物、浓咖啡、巧克力的摄入。建议增加谷物类膳食纤维的摄入，以帮助减少反流的发生。此外，应避免饱餐和进食宵夜，因为这些习惯会增加腹内压力，从而加重GERD的症状。

2.规律饮食：避免暴饮暴食，少食多餐，每餐不宜过饱。保持规律的饮食时间，避免饭后立即躺下或进行剧烈运动。建议在饭后至少等待2~3小时再睡觉，以减少夜间反流的发生。

3.体重管理：肥胖是GERD的一个重要危险因素，因此控制体重对于预防GERD非常重要。通过合理饮食和适量运动来维持健康的体重。

4.戒烟限酒：吸烟和饮酒都是GERD的不利因素，因此戒烟和限制酒精摄入对于预防GERD有积极作用。

5.心理调适：情绪波动和心理压力也可能诱发GERD，因此提高自我心理调摄能力，保持良好的心态对预防GERD有益。

6.适当的运动：适度的运动有助于改善整体健康状况，但应避免饭后立即进行剧烈运动。中等强度的运动如散步、瑜伽等可能对预防GERD有益。

总之，胃食管反流病是一种需要长期管理和治疗的疾病。通过综合运用药物治疗、生活方式调整等多种方法，可以有效控制症状，提高患者的生活质量。

参考资料：

1.夏宣平,柯美云.胃食管反流病的病因和发病机制[J].胃肠病学,2003.

2.陈利嫒,王佳,侯奕同.胃食管反流病治疗的研究进展[J].国际消化病杂志,2020

3.王浩,李娟.反流性食管炎的营养和生活方式干预[J].中华胃食管反流病电子杂志,2019

4.人民卫生出版社第九版《内科学》

供稿科室：消化内科专业一

作者：梁洁   孟杰

审核：王云   崔岚