学习心理常识，健康工作生活。10月17日，中国医药教育协会学雷锋志愿服务5队3名队员：“保定责任”健康与教育专家、教授、全国教育系统劳动模范、保定市家教家风讲述团团长赵沛，“保定责任”健康专家、国家二级心理咨询师、心理治疗师、河北大学附属医院心理门诊王铮，保定市妇联常委、“保定责任”公益文化健康与教育服务平台策划人魏巍，借助现场、专属性健康服务微信群、音频工具等，在阜平县职业技术教育中心新校区，为保定市住房公积金管理中心领导班子、干部职工等160余人，开展公益文化心理健康宣讲与专项健康能力训练指导服务。

“一个又一个因工作与生活事件产生的烦恼，不及时得以排解，会给人积蓄不良情绪，久之诱发心理的紧张、压力。心理持续的紧张、压力，逐步造成人体出现头晕、头痛、身体发麻或刺痛、喉咙有梗塞感等诸多躯体不适反应……而追溯其源起，往往不是工作与生活事件本身给你制造了烦恼，而是你对事件的认知给你制造了烦恼。”赵沛结合行业特点，侧重青中年在岗年龄阶段，立足充盈人生工作生活能力储备，展开心理问题成因与识别及思维能力优化等系统性健康教育宣讲。

“冥想放松训练的目的，第一，减轻压力。通过专注于当下，排除杂念，使人感到身心放松。第二，提高专注力。通过训练大脑集中注意力，增强思维的清晰度和敏锐度。第三，改善情绪。即减少焦虑、抑郁等负面情绪的产生，增加积极情绪和幸福感。对于冥想训练的时长，要根据每个人自己的状态而定，顺其自然，达到心静即可。”在王铮全面精细指导下，魏巍在现场带领大家进行了渐进性肌肉放松训练，借助音频工具，王铮带领大家沉浸式体验了冥想放松训练。

宣讲前，组织者建立了健康服务专属微信群，将专家宣讲语音、课件等留存于每一位听讲者的手机中，便于大家离开课堂后借助微信群的复听功能，应用健康与教育常识。

“保定责任”公益文化健康服务活动始于2014年11月，至今是第十一个年头。截至2024年10月17日，已进行公益文化健康讲座、义诊610场，229家机构参与，140余万人次直接受益。原创性人文健康环境创建60余项，公交车厢内“关爱颈椎健康，不做手机低头族”公益健康语音提示总影响人次已超过4.4亿。本场服务由保定市妇联、中国医药教育协会慢病防治工作总站、河北省健康学会体育医学融合与健康管理分会、河北大学附属医院、保定职业技术学院、保定市住房公积金管理中心共同主办。

供稿科室| 门诊部（心理咨询门诊） 毕业后教育办公室 发展规划办公室

责编| 栗洋

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