健康重阳节日，幸福园林生活。10月11日，中国医药教育协会学雷锋志愿服务5队3名队员：“保定责任”健康专家、主任医师、医学博士、河北大学附属医院（以下简称“河大附院”）老年医学科主任肖暖，主管护师、河大附院老年医学科病区护士长苏红，老年医学科主管护师张家玮，在竞秀公园共享花园，借助现场与专属性健康服务微信群双渠道，为竞秀曙光团队、嗨舞团队等公园中运动、休闲的中老年人，公园工作者、志愿者、秩序组成员等，进行医护协同中老年综合疾病预防公益文化健康宣讲与秋冬季居家健康护理指导。保定市妇联常委、竞秀公园市民园长、“保定责任”公益文化健康与教育服务平台策划人魏巍全程主持，保定市竞秀公园负责人康玲带领工作团队，全程做健康服务保障。

     “2024年，世界卫生组织公布最新的人的年龄阶段划分标准。18-44岁之间为年轻人，45-59岁之间为中年人，60-74岁之间为中老年人，75-90岁之间为老年人，90岁以上为长寿老人。今天是我国的重阳节、‘老年节’，也是我们河大附院老年医学科的节日。尊老、敬老、爱老、助老，作为医生和护士，我们最大的心愿就是希望每一位老年人、中老年人以及你们的家人，都远离疾病，健健康康快快乐乐地生活。”结合国家最新指南，结合临床，结合宣讲前大家的提问等，肖暖以优化生活观念、细化行为方法，展开中老年人秋冬季内外科疾病预防系统性宣讲。宣讲过程中，就冬季清晨的中老年人锻炼问题，肖暖请大家注意六不宜。第一，不宜“早”。冬季清晨，是室外温度最低时间段，大家要在太阳初升后，且温度适宜的前提下再外出。第二，不宜“空”。冬季晨练不空腹，锻炼前可适量喝热饮。第三，不宜“露”。运动量适度，不随意脱去外衣，露出身体。第四，不宜“激”。循序渐进，避免激烈运动。第五，不宜“急”。锻炼前充分做好热身活动。第六，不宜“猛”。锻炼动作不要过猛，如猛蹲、猛回头等，避免诱发脑供血不足。

      “进行呼吸操训练，第一，可以很好地加强胸、膈呼吸肌的肌肉力量与耐力，从而扩大肺活量，改善肺功能。增强中老年人抵抗呼吸系统疾病的能力。第二，心理紧张和躯体紧张是并存的，呼吸操可以帮助我们借助肌肉放松调节心理紧张，从而缓解焦虑。”主体宣讲后，苏红与张家玮一起教授大家缩唇呼吸、腹式呼吸练习。全面指导后，医护协同为公园中老年朋友进行了义诊。

      “保定责任”公益文化健康服务活动始于2014年11月，至今是第十一个年头。截至2024年10月11日，已进行公益文化健康讲座、义诊609场，229家机构参与，140余万人次直接受益。原创性人文健康环境创建60余项，公交车厢内“关爱颈椎健康，不做手机低头族”公益健康语音提示总影响人次已超过4.4亿。本场服务由保定市执法局、中国医药教育协会慢病防治工作总站、河北省健康学会体育医学融合与健康管理分会、河北大学附属医院、保定市园林绿化中心、保定市竞秀公园共同主办。

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责编| 栗洋

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