入夏以来，高温天气日益频繁，夏季的高温不仅让人感到不适，更可能带来严重的健康问题，其中最常见的便是中暑。中暑是一种由于长时间暴露在高温环境中或剧烈运动后，身体无法调节温度导致的急性病症。了解中暑的成因、症状和预防方法，对于保护自身和他人的健康至关重要。

中暑的成因

人体通过出汗和血液循环来调节体温。当外界温度过高，湿度大，或是空气不流通时，身体的散热功能就会受到影响。如果在这样的环境中长时间暴露或进行剧烈运动，体温会迅速上升，超过人体正常的调节范围，从而引发中暑。慢性病、高龄人群，因为身体体温中枢功能减退，即使在高温环境中无剧烈活动，也有中暑风险，且症状不典型。

中暑的症状

中暑的症状可以根据严重程度分为轻度、中度和重度。

1.轻度中暑：患者会感到头晕、头痛、乏力、口渴，皮肤潮红，出汗增多。

2.中度中暑：症状加重，包括恶心、呕吐、肌肉痉挛、意识模糊、心率加快，甚至会出现晕厥。

3.重度中暑：即热射病，表现为高热、意识障碍、昏迷，皮肤干燥无汗，可能导致多器官衰竭，严重者可危及生命。 

如何预防中暑

1.避免高温时段外出：尽量避免在上午10点至下午4点之间进行户外活动，因为这段时间阳光最强烈，气温最高。如果必须外出，应尽量选择阴凉的地方，避开阳光直射。

2.穿着适宜：选择轻便、透气、浅色的衣物，戴上宽边帽或使用遮阳伞，以减少阳光直射。

3.保持室内凉爽：使用空调、电风扇等设备保持室内通风和凉爽。如果家中没有空调，可以去有空调的公共场所如商场、图书馆等，避开酷暑。

4.充分补水：在高温环境中，人体容易出汗，水分流失加快。应随时补充水分，建议饮用凉白开水或含电解质的饮料，避免饮用含咖啡因或酒精的饮品，因为它们会加速身体脱水。

5.注意饮食：多吃含水量高的水果和蔬菜，如西瓜、黄瓜、番茄等，这些食物不仅能补充水分，还能提供维生素和矿物质，有助于身体健康。

6、注意休息：避免长时间暴露在高温环境中，适时休息，尤其是在进行剧烈活动后，应立即停止并前往阴凉处休息。

如何应对中暑

如果发现有人中暑，首先要将患者移至阴凉、通风的地方，让其躺下，松开衣物，降温处理。可以用湿毛巾敷在额头、颈部、腋下等处，或用凉水擦拭身体，帮助降温。如果患者意识清醒，可以少量多次喝水，但不可一次性大量饮水，以免引起呕吐。若患者出现意识模糊、高热不退等症状，应立即拨打急救电话，尽快送医。

高温天气给人们的生活和健康带来了巨大的挑战，了解中暑的预防和应对方法，能够有效降低中暑的风险，保护自身和他人的健康。愿大家在炎热的夏季里，都能科学防暑，平安度过。

供稿科室：医务处

作者：游冀鹏   韩喆

审核：王云   崔岚