近日，亚博足彩app_亚博足球竞彩-劲爆体育推荐：第十二期门诊健康科普讲座如期开讲，本期讲座主题为：科学备孕，亚博足彩app_亚博足球竞彩-劲爆体育推荐：生殖医学科主任刘梅云从最佳生育年龄、饮食、作息、如何补充叶酸、掌握排卵期、合理孕检等八个方面详细讲解了怎样科学备孕，特别强调科学备孕需要夫妻双方同期准备，不仅仅是女方单方面的事情。来自保定市区居民、当日就诊人群80余人参加了讲座。

    讲座结束后，部分青年群众就自己关心的问题向刘梅云进行咨询，刘梅云均一一进行详细解答并给出指导性建议，听课人群收获满满，满意而归！ 

如何科学备孕

    第一：了解最佳生育年龄。计划生育，科学备孕，在最佳的生育年龄，完成自己的生育计划。女性最佳生育年龄为25-30岁，男性为27-35岁。女性高龄（大于35岁）或者是低龄（小于18岁）流产率高，胎儿畸形率高，妊娠期各种疾病发生率高；男性高龄（大于40岁）或低龄（小于18岁）同样面临精子质量问题。

    第二：合理饮食，保持营养均衡。备孕的时候夫妻双方都要合理饮食，多食用一些富含营养的食物，例如肉类、蔬菜、豆制品、水果等等。

    第三：补充叶酸。叶酸是人体必需的一种维生素，它对细胞分裂和组织生长具有极其重要的作用，孕早期叶酸的缺乏可导致胎儿出现神经管畸形。建议计划妊娠的夫妇，从孕前三个月开始，每天摄取含至少0.4毫克叶酸的多元维生素，并持续至怀孕后3月，备孕爸爸也要一起补充哦。

    第四：调理身心，合理作息。在备孕的前半年，夫妻双方就要有意识地去调整自己的身体状态，避免饮酒熬夜，养成良好规律的生活。

    第五：锻炼身体，控制体重（体重指数在19-24为最佳）。太胖太瘦都不利于受孕，就算受孕了也对宝宝及自身健康有一些不利因素，所以想要成功升级为准妈妈们，一定要在备孕期间控制好体重，合理锻炼，最好选择舒适、缓慢、轻松的锻炼方式，如：散步、瑜伽、游泳等，保持最佳的体态，为成为母亲做准备。体重指数（BMI）=体重/身高² 。

         第六：合理孕检。孕前3-6个月要到医院做好孕前检查，孕前检查是为了实现优生、优育，它不同于普通的身体检查，孕前检查更有针对性，通过检查可减少胎儿出生缺陷发生的几率。

文：张彩云（预约服务中心）、生殖医学科

图：周金英（预约服务中心）

编辑：董媛媛