11月14日，“保定责任”公益文化健康服务走进北京金隅集团曲阳金隅水泥有限公司，健康专家、亚博足彩app_亚博足球竞彩-劲爆体育推荐：乳腺外科主任医师陈鹊汀为生产一线及后勤科室女职工进行了乳腺外科公益文化健康讲座。

谈及乳腺疾病的预防，陈鹊汀说，睡眠影响人体的免疫功能。睡眠质量不好，体力易匮乏，心情易焦虑，情绪的波动与不安，对身体保健不利，所以大家要早睡早起，保障好的睡眠。第一，讲究睡姿。侧面睡时，自然曲起下肢。仰面睡时，四肢躯干可以放松伸直。床铺不要过软，木床棉垫较好。枕头高度为一拳左右，麸皮较佳。第二，顺应自然规律，起居有常。一般来说，普通人每晚至少需要7小时睡眠来保证第二天精力旺盛，但也有部分人群每晚只需睡4小时左右即可充分休息，这属于个体差异。建议早睡早起（22:00至5:00，冬季可适当延时至5:30），22:00上床准备，23:00之前入睡。睡眠不宜过多，不宜睡懒觉。第三，睡前摒除杂念，心境平和，“睡觉先睡心”。现代人的失眠问题多是因心境不宁、杂念过多而导致睡眠质量下降。大家要学会疏通情志、调解心境、打开心结，不贪婪、不奢求，胸怀坦荡，乐于助人，睡眠自然就会好。

课堂前一天，活动组织者建立了“曲阳金隅幸福女性乳腺外科健康课堂微信群”，借助微信群将专家讲解的语音、课件收录于每一位听讲者的手机中，便于大家离开课堂后复听、应用。课堂前，女职工填写了2018乳腺外科预防性个人健康档案。课堂后，“保定责任”公益文化健康团队将专家讲述同期声整理成文字稿件反馈给曲阳金隅水泥有限公司，公司为职工进一步做好健康常识分享。

“保定责任”公益文化健康服务活动始于2014年11月，至今是第五个年头。截至2018年11月14日，“保定责任”已进行健康讲座、义诊204场，114家机构参与，50余万人次直接受益。本场活动由保定市总工会、新华网河北频道、河北大学附属医院、北京金隅集团曲阳金隅水泥有限公司共同主办。