11月8日，“保定责任”公益文化健康服务走进莲池区安全生产监督管理局，健康专家、亚博足彩app_亚博足球竞彩-劲爆体育推荐：神经内科主任医师李会敏，以《摘去“紧箍咒”》为题，为一线执法人员进行了神经内科疾病预防公益文化健康讲座。

李会敏说，肌紧张性头痛的诱因之一是与久坐、长期低头有关，所以进行头部肌肉放松很重要。如果因工作需要长久低头，那么就要每半小时或者二十分钟抬起头，向前上方看或者做一做头部肌肉按摩。

李会敏指出，当慢性头痛时间比较长的时候，需要到正规医院就诊，对症治疗。偶发性肌紧张性头痛，可以自己做一做头部按摩，具体步骤为：第一， 敲打头皮。双手半握空拳，从前向后用指头轻轻敲打头皮1分钟。第二， 按摩头部穴位。按印堂穴、太阳穴、百会穴、风池穴，每穴点按摩30次，而后用十指由前向后行头皮梳理1分钟。第三， 揉太阳穴。双目闭合，拇指贴太阳穴，轻缓平和地揉动3分钟。第四， 搔抓头皮。双手手指自然略分开并屈曲如爪状，自上而下地搔抓头部1分钟。第五， 掌擦头侧。将五指并拢，全掌由头侧太阳穴处开始，紧贴头部皮肤，擦到风池穴上，反复操作，约1分钟。经过这五个步骤的头部按摩，使头部的肌肉松弛，改善头部肌肉血液循环，达到缓解头痛目的，解决头痛的困扰。

课堂前一天，组织者建立了“安监局健康课堂提问、复听群”，借助微信群将专家讲解语音、课件收存于每一位职工的手机中，便于大家复听、应用。课堂开始前，听讲者填写了2018神经内科疾病预防性个人健康档案。课堂后，“保定责任”服务团队将专家讲述同期声整理成文字稿件反馈给莲池区安监局，由安监局为广大职工做好健康常识分享。

“保定责任”公益文化健康服务活动始于2014年11月，至今是第五个年头。截至2018年11月8日，“保定责任”已进行健康讲座、义诊202场，113家机构参与，50余万人次直接受益。本场活动由莲池区总工会、新华网河北频道、河北大学附属医院、莲池区安全生产监督管理局共同主办。