编者按：七夕的浪漫，不只在于鲜花与誓言，更在于为所爱之人构筑一个健康的未来。本期特辑从科学视角诠释爱的责任与守护——内容涵盖婚前健康检查指南、科学备孕要点，关注儿童营养搭配、老年人关节养护与“三高”管理，并提供有助于增进家庭关系的温馨建议。让我们以切实的行动传递深情，让健康成为每个家庭幸福的坚实基石。

愿这个七夕，每一份真挚的情感皆能化为长久的陪伴，愿每一个家庭，都沐浴在温暖而明亮的健康之光中。

不少中老年朋友一到秋冬就会说腿凉、腿疼，“诶呀！我这老寒腿呀！”其实，老寒腿只是民间的一个说法，并不是医学上的病，它一般是指天气一冷，膝盖、小腿或者其他关节容易感觉到酸胀、发凉或者痛感。那这个在医学上叫什么呢？它叫骨关节炎。比如膝关节里的软骨慢慢磨损，长久之后膝关节就会变形、僵硬、肿胀，走路也会疼起来。天气冷的时候，关节炎的疼痛可能会加重，但即使天热，它也不会完全消失。老寒腿不等同于关节炎，有些人只是对寒冷敏感，并不是关节炎，但若是膝盖总是疼，或者活动受限，那就要及时就医了。

关节炎是常见的慢性疾病之一，有很多种类型，其中常见的有骨关节炎、类风湿关节炎、痛风性关节炎等。

骨关节炎可影响某个关节的所有部分，引起肌肉疼痛、炎症或行动不便，好发于中老年人，发病率随年龄增长而上升。据统计，50岁以上的人群中50%患有骨关节炎，65岁以上人群中90%患有此病。除年龄外，体重过重、受伤和糖尿病等也是引发该病的危险因素。

类风湿关节炎可侵袭关节滑膜、软骨组织和骨骼，其主要症状是关节充血、发热、肿胀、僵硬和疼痛；与骨关节炎不同的是，该病可影响全身健康，出现食欲缺乏、全身不适等症状；类风湿关节炎以女性多见，35～50岁是该病好发年龄段。

痛风性关节炎是一种由尿酸代谢异常导致的炎症性关节病，可并发肾脏病变，重者可出现关节破坏、肾功能受损，也常伴代谢综合征的其他疾病，如腹性肥胖、高脂血症、高血压、2型糖尿病及心血管疾病，首次发作多侵犯单关节，50%以上发生在足趾第一跖趾关节，其他常见有踝、膝关节等，常有饮酒、进食海鲜及肉制品，受凉、受累及限制饮水等诱因。

如何判断自己是否得了关节炎？

骨关节炎的发生始于关节软骨的磨损、变形、破坏，关节软骨退化是关节炎发展的核心，其主要症状有关节疼痛、骨摩擦音、关节功能丧失、关节肿胀、僵硬及活动障碍。当我们出现行走、上下楼梯或蹲起时感到关节不舒服，建议您及时去专业的医院就诊。一般可采用运动、理疗、药物、手术等方式治疗。

如何预防关节炎？

超重人群首要任务是减重。骨关节炎的发生与肥胖息息相关，因此减轻体重是骨关节炎患者的首要任务。减轻自身体重，就是减轻膝关节的负重。另外，我们也要减少手关节的负重，避免手提重物，尽量使用工具分摊重量。

防寒保暖护关节。秋冬时节，寒气加重，关节处更应注重保暖，关节受寒会使关节周围的组织和血管收缩，造成血液循环不畅，加重骨关节炎的症状。穿厚些的衣服和袜子，不要一味追求“美丽冻人”，但同时也要谨防“过度保暖”，比如不能盲目使用护膝保暖，因为护膝弹性大，箍紧膝部后，会阻碍膝关节周围血液循环，使膝部活动困难。

适当的功能锻炼。正确的锻炼可以预防、延缓骨关节炎的进程，而不正确的过度锻炼会适得其反，可能导致骨关节炎加重。对于喜欢跑步的人要注意，最佳场地应该是塑胶跑道，塑胶跑道软硬适中，对膝关节的冲击力小，同时建议选择一双舒适且具备减震缓冲功能的跑鞋。如果已经发现关节炎的苗头，要注意多休息，不要让关节长时间处于运动状态，避免过度锻炼导致关节损伤。

正确地上下楼梯。爬楼梯时，膝关节承受的压力会在瞬间增加数倍，这类运动对于已有隐性关节损伤的中老年人会进一步加剧关节的磨损，正确的上下楼梯习惯可以减少或避免膝关节疼痛的发生。上楼时，可借力楼梯扶手以减少膝关节负担，膝盖不宜超过脚尖，身体稍向前倾，让髋关节分担一部分膝关节的压力。下楼梯时，脚尖绷直，前脚掌先落地。

均衡饮食与用药。营养不良会造成骨质疏松，支撑关节的肌肉力量减退，对骨关节炎的发生发展也有推波助澜的作用，饮食中注意增加优质蛋白的摄入，适量补充钙剂和维生素D。骨骼要健康，营养需全面，单纯补钙是不够的，必要时需要加用抗骨质疏松药物。

关节有问题，需要关注是否与骨科、风湿科、内分泌科等专业疾病有关，必要时及时到正规医院就医诊疗。爱“膝”TA，请关注TA的关节健康！

参考资料

1.《外科学》第九版 陈小平、汪建平、赵继宗主编 2018年

2.《骨关节炎健康管理专业培训手册》倪国新 译

3.陈鉴冰,叶倩云,朱晓峰.膝骨关节炎致病危险因素的meta分析[J].暨南大学学报(自然科学与医学版),2023,44(04):406-415.

4.李悦,林德荣,黎杰轩,等.1990年至2021年中国手骨关节炎发病趋势及其年龄-时期-队列分析[J].中国骨与关节杂志,2025,14(08):721-728.

5.李思桐,李宝,王昊飞,等.1990—2021年全球中年人群膝骨关节炎发病趋势及年龄-时期-队列模型分析[J].实用骨科杂志,2025,31(04):298-303+307.DOI:10.13795/j.cnki.sgkz.2025.04.014.

供稿科室：骨外科

作者：温莎曼   赵宝辉   高文山

审核：王云 崔岚