冬季寒冷干燥，是感冒的高发季节，对于肾病患者来说，预防感冒尤为重要。感冒可能会加重肾脏的负担，导致病情反复甚至恶化。肾病患者在冬季预防感冒的措施主要包括以下几点：

一、增强自身免疫力

肾病患者应保持营养均衡，保证摄入足够的优质蛋白，如瘦肉、鱼、蛋、奶等，合理补充维生素和矿物质，有助于维持机体的正常生理功能，提高身体的抗病能力。注意避免食用高盐、高脂肪、高胆固醇的食物，以减轻肾脏的负担。肾病患者可以选择有氧运动，如散步、慢跑、太极拳等，每次30分钟左右，每周锻炼3~5次，可以有效增强心肺功能，促进血液循环，提高机体的免疫力。锻炼的同时要注意保暖，防止身体受凉。

二、做好个人卫生防护

勤洗手、避免用手触摸口鼻，外出归来、饭前便后，都要用流动的水和肥皂彻底清洗双手（可以参照以下洗手法）：双手掌心相对，手指并拢相互揉搓；手心对手背沿指缝相互揉搓，交换进行；掌心相对，双手交叉指缝相互揉搓；弯曲手指使关节在另一手掌心旋转揉搓，交换进行；右手握住左手大拇指旋转揉搓，交换进行；将五个手指尖并拢放在另一手掌心旋转揉搓，交换进行。双手揉搓时间应大于15秒。保持室内空气流通，每天定时开窗通风，每次通风时间不少于30分钟，可以有效降低室内空气中的病毒和细菌浓度。通风时要注意避免直接吹风，防止身体受凉。也可以使用空气净化器来净化室内空气，减少空气中的污染物和微生物。正确佩戴口罩，避免去人群密集的场所，以减少呼吸道感染的风险。

三、注意保暖防寒

冬季气温变化较大，肾病患者要及时关注天气变化，适时增减衣物。出门做好保暖措施，穿着保暖的衣服，佩戴围巾、手套和帽子，尽量减少在寒冷环境中的停留时间，必要时需使用暖宝宝等保暖用品，防止身体受寒。

四、保持良好的生活习惯

充足的睡眠对于维持身体健康至关重要。在日常生活中，肾病患者要避免过度劳累，合理安排工作和生活，避免精神紧张，保持积极乐观的心态。保证每天有6-8小时的高质量睡眠。睡前可以进行一些放松身心的活动，如泡脚、听轻音乐、阅读等，避免使用电子设备，营造一个安静、舒适的睡眠环境，有助于提高睡眠质量。

五、接种疫苗

对于肾病患者来说，接种疫苗是预防感冒的有效手段。流感疫苗可以刺激机体产生抗体，当流感病毒入侵时，抗体能够迅速识别并消灭病毒，从而起到预防流感的作用。一般建议在每年流感季节来临前接种流感疫苗，疫苗的保护效果可以维持一年左右，具体是否适宜接种及接种时间和次数应咨询专业医生。

总之，肾病患者在冬季要特别注意预防感冒，通过增强自身免疫力、做好个人卫生防护、注意保暖防寒、保持良好的生活习惯、合理接种疫苗等措施，可以有效降低感冒的发生风险，保护肾脏健康，安然度过寒冷的冬季。如果出现感冒症状，应及时就医，在医生的指导下进行治疗，避免病情加重。

参考资料

1.《慢性肾脏病患者运动和生活方式临床实践指南》

2.庄永泽主编.肾病综合征名医答疑[M].上海:上海交通大学出版社.2018.

供稿科室：肾病内科

作者：冉蕾    高燕

审核：王云    崔岚