绝经期女性容易发生骨松性骨折的原因？

1.女性绝经后常见的慢性病

骨质疏松症是女性绝经后的常见慢性病，一般在女性50岁以后 （绝经后）即可出现。一般来说，绝经越早，骨质疏松症发生的越早，尤其更易发生于早年切除卵巢或性腺发育不全的妇女。

2.体内雌激素下降

绝经的到来使女性体内的雌激素陡然下降，随之而来的便是“骨吸收”功能显著增强，相比之下，“骨形成”功能却相形见绌。失去了雌激素的保护，女性的骨骼在绝经之后出现了明显的骨量减少，骨骼脆性增加，骨组织结构愈发疏松，最终发展至塌陷、骨折的地步。

绝经期女性发生骨质疏松性骨折的表现？

1.疼痛

腰背酸痛或全身骨骼疼痛，负荷增加时疼痛加重，如拿重物时。

2.脊柱变形

骨质疏松严重者可能出现身高缩短或驼背。椎体压缩性骨折会导致胸廓畸形，腹部受压，影响心肺功能。

绝经期女性如何预防骨质疏松性骨折？

1.补钙

单纯补钙可增加骨密度，降低骨折风险。

2.补充维生素D

可改善肌肉性能，增加平衡，降低跌倒风险；增加骨密度，预防骨质疏松性骨折。

3.晒太阳

要适度增加日照量，尽可能暴露皮肤于日光下。

4.平衡膳食

多食绿色蔬菜；保证摄入足量的蛋白质，如鸡蛋、鱼等；低钠饮食；不吸烟、不饮酒。

5.坚持有氧运动+抗阻力训练

有氧运动可以选择如健步走、太极拳、游泳、骑自行车等。抗阻力训练：俯卧撑、哑铃、杠铃等项目，循序渐进。

供稿科室：创伤骨科

作者：任海妹

审核：王云  崔岚