38岁的李女士，每晚入睡前都觉得双腿无处安放，躺在床上“翻来覆去”，久久不能入睡，严重影响正常休息，导致睡眠缺乏，影响日间工作。

65岁的张大爷，糖尿病多年，近2年总觉得两条腿“挠攘”，发凉，晚上更加严重，需要溜达一圈才能舒服一些，最近严重到不能长时间坐车出行，觉得心烦不适，却又不知如何是好。

您是否和他们有类似的经历呢？如果有的话，那您可能是患了一种名叫“不宁腿综合征”的睡眠疾病了，需要及时到院诊治。

什么是“不宁腿综合征”呢？

不宁腿综合征（RLS）是一种临床常见的神经系统感觉运动障碍性疾病，也叫“不安腿综合征”，最主要的特点是强烈的、几乎不可抗拒的活动腿的欲望，大多数发生在傍晚或夜间，安静或休息时加重，活动后可好转。它严重影像患者的生活质量，尤其可导致失眠、抑郁和焦虑。

那什么样的人群容易患这种疾病呢？

“不宁腿综合征”可分为原发性和继发性两大类，其中继发性不宁腿综合征病因有很多，通常有以下情况的人群更易出现：如家族中有类似症状的亲属、糖尿病、慢性肾衰竭、缺铁性贫血、叶酸和维生素B12缺乏、周围神经病变、帕金森病、妊娠、长期受凉、长期引用咖啡或酒精等饮料、长期应用三环类抗抑郁药物等。

如果出现了上述症状，我们可以做些什么来缓解不适呢？

首先，我们要改变不良的睡眠习惯，按时且规律的作息，避免熬夜或昼夜颠倒，尽量避免酒精、茶、咖啡、能量饮料等影响睡眠的饮食。

其次，我们可以睡前洗热水澡，或者进行肢体按摩，以缓解腿部不适，日常要坚持适度的体育活动，尤其是渐进式有氧运动训练。

同时，我们要保持营养均衡，多吃高蛋白食物如蛋、奶、豆制品、高维生素食物、新鲜蔬果等，避免辛辣、刺激性食物如辣椒、生蒜、芥末等。

如果以上非药物疗法无法有效缓解我们肢体不适的症状，那我们可以于睡眠专病门诊就诊，加用口服药物治疗，譬如：对于铁缺乏的患者，建议开始口服补铁治疗，及时纠正贫血。此外，多巴胺能药物（如：左旋多巴、苯巴丝肼、普拉克索等）、抗癫痫药（如：卡马西平、托吡酯、加巴喷汀）、阿片类药物、苯二氮卓类药（如：氯硝西泮）等均可改善患者肢体不适症状，减少夜间觉醒，提高患者睡眠质量。

如果您具有以上这些基础疾病，恰好也有与李女士、张大爷类似的症状，可首先通过改善日常生活习惯来缓解症状，如果通过非药物治疗无法有效缓解症状，那么请您第一时间到医院专病门诊就诊，积极查找病因并及时进行有效的治疗，提高我们的生活质量。

参考资料：

中国医师协会神经内科医师分会睡眠学组，中华医学会神经病学分会睡眠障碍学组.中国不宁腿综合征的诊断与治疗指南（2021版）[J].中华医学杂志,2021,101(13):908-925.

供稿科室：神经内科

作者：王玲娜 李晓芳

审核：王云 崔岚