为引导青年大学生树立“健康第一”理念、养成终身受益的良好生活习惯、提升健康素养，临床医学院2023级、2024级的6名临床医学及医学影像技术专业同学组成“青锋健康战团”，发起名为“廿一晨昏，习惯拾光”的21天早睡与运动打卡计划。该计划旨在为同龄人搭建通往健康生活的桥梁，借助社群监督的激励力量，激发自律意识，拥抱健康生活。 

活动伊始，实践小队向参与同学发放了线上问卷。调查显示，近半数同学作息延迟，仅7.46%能恪守健康节律、晚上十点前入睡；43.28%的同学处于睡眠不足状态；16.42%未达到基础运动需求，运动习惯养成仍需努力。这些数据，正是“青锋健康战团”发起21天坚持打卡计划的初心——推动健康理念从口号呼吁真正融入日常生活。

8月1日22:22，打卡群的第一条消息如同集结号吹响。有的同学在23点前完成了打卡，有的在群友提醒下放下手机，也有的凌晨带着歉意补签。第一天的群聊记录，记录着与旧习惯的初次交锋。

 战团成员化身“健康领航员”，定时发送睡前提醒、分享助眠技巧、带头晒出运动记录。群内氛围悄然改变，从最初的“试试看”逐渐转变为“必须做”，打卡群也演变为充满活力的健康社群。大家在习惯养成中分享夜跑时邂逅的星空、交流大汗淋漓后的通透舒畅，甚至有成员调侃“现在到点就困，手机都不香了”。质朴言语彰显规律作息带来的积极改变，这些切身体验让健康生活理念如星星之火，在群内引发强烈共鸣。

当最后一天的打卡消息在群内定格，这场暑期社会实践的意义已超越计划本身。 

对参与者而言，21天的坚持让他们掌握了新的生活节奏：规律作息为每天注入饱满精神，持续运动唤醒身体活力。他们在群内相互督促养成自律，彼此分享收获鼓励。 

对“青锋健康战团”来说，这不仅是一次社会实践，更是医学生初心的鲜活践行。他们以专业视角聚焦同龄人健康习惯养成，用扎实行动传递科学健康理念，将课堂上的预防医学知识，转化为贴近生活、触手可及的真切关怀。21天的实践有力证明，改变应从细微习惯开启。青年大学生健康意识的养成，将凝聚成驱动社会健康前行的强劲动能。

供稿科室| 团委

责编| 李英硕

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