2024年10月29日，是第19个“世界卒中日”，今年的主题是“体医融合，战胜卒中”。

 为进一步普及卒中防治知识，降低卒中负担，倡导体医融合的健康理念，引导公众形成健康的生活方式，提升公众对卒中早期预警和预防的认知，将科学的运动指导融入卒中预防和康复，10月29日，河北大学附属医院卒中中心在1号楼A座1层门诊大厅举办“世界卒中日”多学科联合义诊活动。

 活动现场，闻讯而来的患者络绎不绝。神经内科、神经外科、康复医学科、介入血管外科的专家团队通过提供咨询、问诊、发放科普宣传资料等形式，针对脑卒中、脑血管介入治疗、康复医学等相关疾病的早期筛查、早期预防、早期康复锻炼等大家关注的问题，向咨询群众进行了通俗易懂的讲解，增强了大家对卒中预防、识别和急救相关知识的认识，得到广大市民的称赞。

 “体医融合”是将体育锻炼与医疗服务有机结合，相互配合，共同助力健康管理与提升。在预防和治疗卒中方面，体育锻炼和医疗服务就像“双重保障”，缺一不可。

1.运动保障：体育锻炼，预防为先

 研究表明，科学合理的体育锻炼可以有效降低卒中风险。世界卒中组织建议成年人每周进行150分钟中等强度的有氧运动，或者75分钟高强度的有氧运动，比如快走、慢跑、游泳、骑自行车等，这些运动都能有效预防卒中。

 运动还能帮助控制体重、血压和血糖，而这些都是卒中的重要危险因素。

2.医疗保障：及时治疗，促进康复

 一旦发生卒中，及时的医疗干预可以挽救生命。专业的康复训练是促进患者功能恢复的重要手段，结合个性化的运动处方，根据患者的不同情况制定康复方案，可以帮助患者改善肢体功能，提高生活质量。

 体育锻炼就像是一剂强效“良药”，能够从多个角度入手，全面降低卒中风险。

1.改善血管健康，畅通生命之路

 降低血压：运动能够扩张血管，降低血压，从而减轻心脏负担。

 提高血管弹性：规律的运动能让血管更加柔韧灵活，血液流动更加流畅，降低血栓形成的可能性。

2.控制危险因素，消除健康隐患

 控制体重：运动能有效燃烧脂肪，降低体重指数（BMI），减少肥胖带来的卒中风险。

 调节血脂：运动能够降低“坏”胆固醇（低密度脂蛋白胆固醇）水平，并提升“好”胆固醇（高密度脂蛋白胆固醇）含量，防止动脉粥样硬化，从而减少卒中风险。

 控制血糖：运动能够提高胰岛素敏感性，有助于平稳血糖水平，降低糖尿病相关的卒中风险。

《运动处方中国专家共识（2023）》为不同人群推荐了合适的运动方式：
健康成年人

 优先选择有氧运动：如快走、慢跑、游泳、骑自行车、健身操、球类运动等，这些运动能够提升心肺功能。

 配合抗阻训练：如俯卧撑、引体向上、举哑铃等，增强肌肉力量和耐力。

 加入柔韧性训练：如拉伸运动、瑜伽等，有助于提高身体柔韧性和灵活性。
老年人

 以安全为前提：选择风险较低的运动方式，如散步、太极拳、广场舞和慢速游泳等，避免高强度或可能引发跌倒的运动。

 循序渐进：从少量运动开始，逐步增加运动时间和强度，以适应身体状况的变化。

 重视力量训练：随着年龄增长，肌肉流失加快。适当的轻度力量训练（如弹力带训练、轻重量哑铃等）能够帮助维持肌肉力量和骨骼健康，预防跌倒。
儿童和青少年

 以趣味性为主：选择他们感兴趣的运动，如球类、跳绳、游泳、跑步等，以提高他们参与运动的积极性。

 鼓励户外活动：在阳光下进行运动能够促进骨骼健康，有助于钙质吸收和身体发育。

 避免久坐：限制屏幕时间，减少静态行为，多参与户外运动，保持活跃的生活方式。

特别提醒

 无论选择哪种运动方式，都应遵循“量力而行、循序渐进”的原则，避免过度运动引发损伤。运动前应做好热身，运动后进行拉伸，帮助放松肌肉。如果您患有慢性疾病或存在其他健康问题，应在专业医生的指导下制定运动计划。

“体医融合”，

从科学运动开始，

为健康保驾护航！

参考资料

1.《运动处方中国专家共识（2023）》

2.2024年世界卒中日主题《卒中患者知识手册》

供稿科室| 神经内科 神经外科 康复医学科 介入血管外科

责编| 栗洋

审核| 韩喆 王云 崔岚